ЧИА семена
2 столовые ложки семян Чиа содержат:
· 31% мононасыщенных (полезных) жиров, 16% белка, 44% углеводов и 38% клетчатки. Всего 85 калорий;
· В 2 раза больше жирных кислот омега-3, чем в 100гр лосося;
· 41% от дневной нормы пищевых волокон (клетчатки);
· В 6 раз больше калия, чем в стакане молока;
· 31% от дневной нормы магния;
· В 6 раз больше железа, чем в шпинате;
· На 64% больше калия, чем в одном банане;
· Вдвое больше антиоксидантов, чем в голубике;
· Также содержат: цинк, фосфор, витамин А, Е и С, тиамин, ниацин, рибофлавин.
